jak trening

Pilek tak, 75 kg było jak cisnąłem boks. Od kilku miesięcy siłka + futbol amerykański i masa poszła w górę. Ale powoli się ustabilizowała. Teraz cisnę siłę i masowo tak do 90 kg planuje dojść i lecę redukcję, bo 100% czysta masa nie była. Wgl mam propozycję startu w kickboxingu, ale to dopiero będę mógł po sezonie futbolowym, czyli tak koło [...]

[...] boli niż wczoraj, ale chyba przez to nie pójdę na trening i zrobię 1,5 h na siłowni rower/bieżnia/orbiterek, a tak chciałem iść na trening. Pewnie pójdę w przyszłym tygodniu jak trochę przejdzie, no i się wybiorę może do fizjo. Ej no właśnie qw3rty co jadłeś, że cię tak rozniosło? Ja raz w podstawówce strułem się pizzą, bo nam kupili na szkolną [...]

"Typowy trening kulturystyczny ma tu znikomą przydatność, tak samo, jak trójbojowy czy podnoszenia ciężarów. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Si%C5%82ownia_i_brazylijskie_jiu_jitsu-a4112.html" XDDD solidny art

[...] przygotowałem się na spokojnie. Posprzątałem, planuje nowy trening na nowy rok i nowe elementy w nim zawarte. Wczoraj zrobiłem podsumowanie roku podczas 15 km wybiegania ;) Jestem kilka miesięcy na redukcji wiec już zacząłem przygotowania do igrzysk. Jutro post aby w wigilię zaatakować tak jak to zaplanowałem. Wigilijny trening także w planach.

[...] nowy trening na nowy rok i nowe elementy w nim zawarte. Wczoraj zrobiłem podsumowanie roku podczas 15 km wybiegania ;) Jestem kilka miesięcy na redukcji wiec już zacząłem przygotowania do igrzysk. Jutro post aby w wigilię zaatakować tak jak to zaplanowałem. Wigilijny trening także w planach. Super. Dostałeś się do rep olimpijskiej? Jaki bieg?

[...] Tylko pasowałoby, żebyś codziennie poświęcił te pół godziny na to. No i oczywiście kofeina w odstawkę. Ja jak to robię to muszę uważać, żeby nie zasnąć, bo zdarza mi się być w półśnie i mnie babka z filmiku przebudza. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-23 21:38:45

[...] Tylko pasowałoby, żebyś codziennie poświęcił te pół godziny na to. No i oczywiście kofeina w odstawkę. Ja jak to robię to muszę uważać, żeby nie zasnąć, bo zdarza mi się być w półśnie i mnie babka z filmiku przebudza. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-23 21:38:45 Ja tam [...]

Ja staram się jak najszybciej znajdować rozwiązanie. Jak mi ktoś nie pasuje, to szukam sposobu, żeby się od kogoś takiego odciąć lub się go pozbyć, jak mi nie pasuje miejsce to je zmieniam, jak mi nie pasują pewne sytuacje to ich unikam, jak mam jakieś nierozwiązane sprawy to staram się je rozwiązać szybko (szybko, ale nie za, byle rozważnie). [...]

[...] Bo trening fizyczny to idziesz, robisz swoje 2 godziny i spokój. A w zmienianiu schematów myślowych to musisz cały czas się pilnować i zauważać, kiedy o czym myślisz, w jaki sposób i na bieżąco to korygować. Bo umysł lubi swoje przyzwyczajenia i mimo prób zmian, często pcha nas na te stare, złe nawyki myślowe, które mamy już zakodowane. Ale [...]

[...] itp. po 3 tygodniach poszedłem na trening bo już nie bolało i ... i się domyślacie %-) okazało się że 2 pęknięte ... podleczone i popękane na nowo lekarz patrzył na mnie jak na Głupa i miał rację ja jestem twardziel nie jak Hozey Aldo żebym miał do lekarza zap*****lać %-) w tym tyg 2 prywatne treningi boksu mam także po żebrach nie dostane. [...]

Ale to ci lekarze jacyś upośledzeni są... Nagle jakiś gość stwierdził, że odżywka białkowa nie może być. No kvrwa dzięki Sherlocku... Jasne, że nie może być jeżeli nagle stanowi 50% zapotrzebowania. To czego potrzebujesz to odżywki białkowo węglowodanowej z przewagą węgli coś w stylu 70% węgli i 30% białka. Ale jakby się nad tym zastanowić, to [...]

Ostatnio dowiedziałem się, że wyglądam jak 30-latek, więc wiesz, w drugą stronę też nie jest dobrze. Dzisiaj miałem pytanie w pracy, czy ja z lat 90-tych czy 80-tych. Ale przynajmniej nie wyglądam jak kolega, młodszy o rok ode mnie (ja mam 21 lat, tak dla przypomnienia), a z twarzy i łysiny 40-kilku latek. On ma naprawdę przeyebane z laskami, bo [...]

Dziś dobry trening był i zakwasy przeszły. Dobrze, że w październiku przechodzę do P1 to zawsze to będzie ciekawiej, bo teraz trochę jakichś licealistów przyszło, co słabo ogarnia, ale i tak dziś z bardziej kumatymi się trenowało. Trener mówi, że elementy zapaśnicze coraz lepiej. Jednak muszę popracować nad wychodzeniem z pozycji bocznej, bo [...]

[...] to porownywalem z konkursami miss, o ktorych nikt nie mowi, ze sa sportowcami. %-) wiadomo, ze jest tu jednak wiecej wyrzeczen, bo i dieta (choc to raczej glownie problem jak jest juz blisko zawodow i robi sie ciezko), i trening, ale stricte pokaz, to juz kuwa nie wiem, jak mozna to ogladac, sory. %-) ale ze sportem jak ze sztuka - [...]

Sepko - źle się wyraziłem... Miałem na myśli oczywiście niski poziom asertywności ;) Bycie asertywnym i niebycie chamskim jednocześnie to wielka sztuka. Ja np jak juz się przełamię, to niestety jakbym nie próbował jestem chamski - co więcej, sam to słyszę %-) Nie potrafię podejść na chłodno do asertywnego komunikatu - od razu emocje demaskują [...]

Ja się najbardziej zmeczylem jeśli o trening chodzi, jak kiedyś wyjechałem w teren konno. No, niby nic bo robiłem to często ale wtedy się zgubiłem i jeszcze telefon mi padł, więc nawigacji nie było. A jak się jeździ konno to wszystkie mięśnie są napięte. Plus zmęczenie psychiczne, bo jednak miałem żywe zwierzę, które musiałem odstawić do domu, [...]

[...] ... nazwiska ! potem szukam po internetach ) czasem warunki sanitarne są kiepskie w klubach a czasem trafiają się "wstydzioszki" ale w domu chyba umyć się to nie problem ... jak ktoś przychodzi na trening i już j**ye to ... ban i wy pier da laj ! i to w podskokach ... dynamicznie to samo po zajęciach ... jesteś utytłany no ale jedziesz do domu [...]

[...] wypocznę, czy nie. Dlatego przełamuje ten schemat myślowy już na samym początku. No i stosuje technikę, którą sam sobie nazwałem swobodnego przepływu myśli. Jak idę spać i jakaś myśl się pojawia to nie skupiam się na niej i jej nie odrzucam. Jest, bo jest i ona mija. Ciężko powiedzieć jak się to robi, ale można się tego nauczyć. Pozbyłem się [...]

Pilek, ja też mam 200 cm - witam w klubie%-) W ZOO jak byłem to porównywałem rozpiętość do albatrosa (tam taka miarka jest) i aż sam się zdziwiłem że tak dużo. Myslałem żę przez raczej wąski obojczyk nie będzie tyle. Agares jak najbardziej niepełne ruchy są wskazane i w 90% lepsze od pełnych, bo mało kto dobrze robi pełne... Ja często robię [...]

No w sumie racja. Ale jak już się wejdzie w taki ciąg redukcji to potem łatwo jest ciągnąć. NAjgorsze pierwszy tydzień, dwa. U mnie jeszcze jest spadek motywacji jak mam nieidealne warunki do chudnięcia, typu zamknęli siłkę itp. Jak mam i dietę i odpowiednią ilość ruchu to motywacja jest. W sensie lubię robić coś na maxa. Na zasadzie albo grubo [...]